睡得少和睡得晚哪个对身体伤害大 睡得少和睡得晚，这俩简直是睡眠界的“双毒”。先说睡得少，成年人长期低于6小时，青少年低于7小时，皮质醇压力激素全天会偏高37%，胰岛素敏感度下降24%，跟轻度糖尿病前期差不多。再说睡得晚，生物钟被强行后移，凌晨2点以后才睡，褪黑素分泌曲线后移3小时，生长激素高峰也被影响。 熬夜的危害更是不可逆，一次熬夜，炎症水平就上升，单核细胞特征改变，还会引发慢性低度炎症。经常熬夜还会让脂肪代谢、血糖调节异常，增加患糖尿病和心血管疾病的概率，导致记忆力下降、思维迟钝。 其实这俩常常重叠，非要比哪个伤害大，只能说都很要命，尽量别碰这俩“雷区”，好好睡觉才是正道。