✨减肥，只要恢复小时候的伙食✨。🐼 小的时候吃玉米面的饼子，没有大米和白面吃，肉鱼蛋奶都很少能够吃到，大家都很瘦。小的时候水果也少吃到，主要是那时候没钱吃。🐼 我们之所以减肥太难，还是因为太有钱了，吃得太好了。结果贫道吃得体重超标20公斤，把血管给堵了，内脏脂肪太厚，心脏负担太重，开始难受了。血压也高了（133/86）。🐼 我现在不得不吃粗粮，只吃鸡胸肉，鸡蛋，虾，黄瓜，西红柿，芹菜。零食一律戒掉，平时只喝水。从来不点外卖，做菜也不加油了，以蔬菜和鸡蛋羹为主。不再吃糖。🐼 经过半个月调整饮食，血压恢复到正常（120／80），体重控制在82公斤左右。预计下周这个时候，体重可以降到80公斤了，我的体重峰值是84.5公斤。戒掉口腹之欲是一种修行。🐼 现在每顿饭主食吃一个小土豆或者一个小芋头，只吃8分饱，每天两顿饭。中间有一个轻断食。感觉空腹就吃点黄瓜条和西红柿切片。这两种蔬菜可当水果，但是不升糖。作者：龙须面🧐