下午两三点整个人像被抽走了电🔋
明明也没干啥，就是困、累、提不起劲儿……
我之前也以为是自己太懒了！
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后来才知道，春困其实跟身体的“燃料供应”关系很大。
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冬天吃得重口动得少，代谢节奏没调过来，再加上气温回升血管扩张，脑供血相对不足——困，是正常的。
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但！可以通过饮食调整来改善💪
这段时间我调了 6 个饮食小习惯，精神状态真的好了不少，今天全分享出来👇
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🥬 主食从“白”换成“糙”→ 血糖稳，不犯困
🌈每天一把“彩色食物”→ 抗氧化补 B 族维 C
🥚 早餐必须有蛋白质 → 清醒一上午
🍃下午用茶代替奶茶 → 温和提神不反弹
🐟 一周至少吃两次鱼 → Omega-3 护脑
💧 别忘了喝水 → 轻度脱水就会困
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不是什么神奇食谱，就是一些让身体舒服的小调整～
不用一次全改，挑 1-2 个最容易做到的先试试，身体会给你反馈的🌱
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详细原理和做法都在图里，左滑看👉
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⚠️ 以上为个人饮食调整分享，不构成医疗建议
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我是饭饭，一位巧囊消失了的营养师
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