朗卡之心海拔近4800米，从4200米左右攀登，爬升将近600米，体力好的上去也要4个小时，上山下山大概需要耗时8-10个小时，往返大概7公里，是非常考验人的。而且过了营地很危险，装备不齐或有高反一定要选择下撤，坚决不逞强！🙅
当然如果你有户外经验，体力也很好想去挑战，个人推荐报个团，找专业的向导和领队，为安全保驾护航。这次我去朗卡之心徒步是报的暴走星球户外团，2向导➕4领队，前中后皆有护航员，安心安全省心。
海拔4250m处有营地可休息，在此之前都是缓坡，过了营地基本都是绝望坡⚠️，一个又一个假顶，是真的会爬到绝望，建议在营地⛺️休息好减重再出发，到了山顶你会发现这一路都是值得的。
📌装备推荐：
上装👔速干长袖，抓绒，排骨羽绒，冲锋衣
对了我这次穿的冲锋衣是拓路者青鸟冲锋衣三合一，保暖效果非常OK，我里面就穿个短袖，保暖防风防雨还透气，亲民价格，人人都能入一件。
下装👖压缩速干裤，抓绒，棉裤，冲锋裤
鞋子👟：运动长袜，高帮徒步鞋，橡胶鞋套（防脏），冰爪
背包🎒：干粮，保温杯，运动饮料，含糖饮料，针织帽，面罩，雪镜/墨镜，登山杖，暖宝宝，厚手套，葡萄糖等……
最后，户外运动，安全第一，保护环境，人人有责❗️❗️🥳🥳
