世界卫生组织研究显示，3—5月是孩子一年中身高增长最快的黄金期，生长速度可达秋季的2倍左右。

想抓住这段关键时间，不用盲目吃补品，做好这几件事就够了：

1. 睡眠是长高核心尽量让孩子在21:00前入睡，22:00到凌晨是生长激素分泌高峰，睡得越沉、越规律，长高效果越好。熬夜、睡不踏实，都会直接影响身高潜力。

2. 运动刺激骨骼生长每天保证30分钟左右纵向伸展运动：跳绳、摸高、打篮球、游泳、慢跑都可以。适度运动能刺激骨骺板，比单纯补钙更有效。

3. 营养均衡不挑食保证每天足量牛奶、优质蛋白（鸡蛋、瘦肉、鱼虾）、新鲜蔬果，少吃高糖零食、油炸食品和甜饮料。糖分摄入过多，会影响钙吸收和生长激素分泌。

4. 情绪也会影响身高长期紧张、焦虑、被批评、压力大的孩子，身高发育往往会受抑制。家庭氛围轻松、孩子心情愉悦，也是长高的“隐形助力”。

春天正是长身体的好时候，科学护理，比盲目焦虑更有用。儿科科普春季长高该怎么做育儿知识儿童健康守护者计划