动作的规范性是安全训练的前提
也是提高效率、后期增加重量的前提

所以，在尝试某个动作之前不要认为学习动作要领就是在浪费时间
要知道，学习正确的动作要比养成错误习惯之后再改容易得多

但是，还要注意的是：
动作标准是针对于大众的，这就不会考虑个体差异
所以，学习动作要领虽然重要，考虑个人的动作感受是非常重要

过于强调动作规范性而忽视自身感受效果也不会好，并且也可能造成损伤
所以在熟悉动作之时，要在动作标准框架的前提下，还要找到自己感觉舒服的那个姿势
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