每个人隔三差五地忘事，这没有什么，记忆这东西就是这样。但如果经常忘事就得注意，不是说得了老年痴呆，一方面随着年龄的增长，记忆会衰退，另一方面一些生活习惯会导致容易遗忘。下面看看主要有哪几个会导致遗忘的生活习惯，了解了就可以改进。

睡眠不足：睡眠是人和动物所不可缺少的，睡眠诸多的益处里面包括记忆，没有足够的睡眠会影响到学习新东西的能力达到40%，简而言之，因为睡了，大脑才能恢复。成年人要保证每天7-9小时睡眠，而且是高质量的睡眠，缺什么也不能缺觉，睡眠是人生头等需求。

一心多用：遗忘经常是因为注意力的问题，如果我们专心只做一件事，通常不会遗忘，但很多时候我们不得不同时做几件事，注意力会受到影响，难免就会忘这忘那的。解决的办法自然是一心一用，同一时间只做一件事。

不锻炼或不动：锻炼对于记忆很重要，锻炼会增加流向大脑的血液，保护脑细胞，经常锻炼也会减少患一些与记忆相关的疾病包括老年痴呆的风险，所以要坚持锻炼和多动。

服用某些药物：一些药物会影响记忆，包括抗抑郁药、治疗过敏的药物、降压药、苯二氮卓类、降胆固醇药、抗癫痫药、麻醉止痛药、治疗失禁的药物等，如果最近开始吃某种药物的话，忘事可能与药物有关。有些药停药后记忆问题就消失了，有些药可能有长期影响。

饮酒：喝酒会越喝越傻，因为酒精会伤害脑细胞、导致记忆问题，长期饮酒会造成大脑变小。酒是要尽可能不喝的东西。

吸烟：烟也是越吸越傻，吸烟会损害脑细胞，慢性暴露于尼古丁对大脑的损害很严重，更不要说对肺和心脏等器官的损害。烟是绝对不能吸的东西。

饮食习惯：如果饮食习惯不健康的话，会影响记忆，因此要多吃水果蔬菜、全谷、豆类和健康的脂肪。

无计划：生活要安排得有计划，如果生活乱七八糟地杂乱无章，忘事就是难免的，所以要学会把自己的生活安排得井井有条。

有未经治疗的精神问题：如果有焦虑和抑郁的话，会影响到注意力，也会让人不能专注。创伤幸存者往往有记忆损伤。因此要注意精神方面是否有问题，出现问题要及时治疗。

思维不够敏捷：大脑是要不断地受刺激的，这样才能保持一个敏捷的思维，不能混吃等死地过日子，无论是学习新的东西、阅读、写作、甚至玩游戏，都能够刺激大脑，在每天清醒的时候，要让我们的大脑不停地运转，一直在挑战自己。