减脂控糖第三十六天，已经成功减重七斤，既没有极端饿肚子，也没有拒绝主食，而是适当减少。

根据自己体重，计算每天需要的三大营养素的量，添加在早餐，午餐中，做到营养均衡，丰富，搭配合理，这样也容易坚持，每天的营养素都具备，代谢也更正常，脂肪也不容易堆积，瘦身效果明显改善，对的减脂控糖方法才是根本。