减脂控糖第三十二天，已经减去七斤多，腰围也明显缩小，浑身轻松舒服。

我就是执行营养均衡饮食原则，鸡蛋牛奶，今天又优化了，增加了红豆，彩虹样蔬菜沙拉里加了鹰嘴豆，蛋白质的量增加了点，主食是半个玉米。

继续优化总结自己的饮食，结合坚持增加肌肉的抗阻运动，臀桥，哑铃，靠墙蹲。