一周锻炼3次真的有用吗？明确告诉你，有用，而且对大多数人来说效果足够明显。

肌肉需要48小时恢复，过度疲劳反而会让进步停滞。

一周3次全力以赴的训练，远胜于7次打卡摸鱼。关键不在于次数，而在于质量。所以别再纠结练的够不够，一周3次，足以让你蜕变成更强的版本。