今天是我戒酒的第264天，全程滴酒未沾。只是这段时间我有点放纵自己，总忍不住在夜里吃东西。

我戒酒的同时，也一直在坚持轻断食。毕竟岁数大了，代谢不比从前，多吃一点就容易长肉。

以前喝酒的时候，光酒的热量就高得吓人——一两52度的白酒，热量就有约140大卡，差不多相当于一碗米饭。再加上每天正常吃的食物，这些热量靠身体的基础代谢根本消耗不掉，久而久之就会发胖，各项身体指标也跟着超标。

还好我一直有锻炼的习惯，才勉强维持住了身体的平衡。

以前我总靠高强度运动兜底，习惯每天跑10公里。现在才慢慢明白，我们根本不需要这么大的运动强度——只要管住嘴，每天快走5公里，就完全足够了。

现在戒了酒，我的饮食也格外克制：只在中午吃一餐，搭配绿叶素菜、虾和牛肉，再加一小碗五谷杂粮，早晚两餐完全不吃，保持每天24小时的空腹状态。毕竟已经60岁，身体根本不需要那么多的营养摄入。

坚持下来我发现，空腹的日子里，夜里睡眠反而格外踏实。腹中空空没有负担，身体正好能慢慢消耗掉多余的脂肪。现在我的肚子明显小了一大圈，以前穿得刚好的裤子，现在都松得往下掉。

人这一辈子，只要能管住本能的口腹之欲，每天保持一点适度的运动，就能拥有一副健康的身体。只有身体舒坦了，日子才有奔头，生命才有真正的意义。

愿我们都能守住健康的生活节奏，远离胡吃海喝的放纵，在自律里收获快乐与幸福。