个人经验，随着烟龄的增长，慢慢有了烟瘾，同时养成了习惯性动作，手里没烟好像缺了点什么。我以前一天两盒起步，大口大口的往肺里吸，现在减到了一天一盒，重点是不要大口吸，然后尽量全部吐出去，也就是所谓的“不过肺”，慢慢的摆脱了烟瘾，也满足了习惯性动作。