春属木，与肝相应。肝主疏泄，调畅气机，主情志。春季阳气升发，肝气也随之旺盛～此时若情绪不畅，肝气郁结，不仅影响情绪，更会反映在身体上：
🌱肝气郁结：乳腺胀痛、经前烦躁、失眠多梦…
🌱肝火上扬：口干目赤、痘痘频发、头痛易怒…
🌱肝血不足：面色萎黄、指甲枯脆、经量减少…
💐饮食作息，为肝筑底～
食绿养肝：多吃绿色蔬菜（菠菜、芹菜、西兰花），微酸入肝（柠檬、山楂），少油腻辛辣。
玫瑰陈皮、疏肝理气，菊花枸杞、明目清心。
夜卧早起：春季宜稍早起床，舒展肢体；晚11点前必须入睡，以利肝血归藏。
💐觉察情绪，不“染”不“着”～
情绪如云，来去无常，春季肝气升发，更易感情绪波动。练习觉察：当烦躁、抑郁、焦虑升起时，更多的是肝气带来的情绪云团，我看见情绪，但知道它不是我。
情绪往往先藏在身体里：
皱紧的眉头……耸起的肩膀……
闷闷的胸口……绷紧的脚尖……
坐下来，将呼吸带到紧绷处，缓缓舒展。
是劳累需要休息？是压力需要释放？
不压制，只观察，得出结论。
💐在粉粉绿绿的春天，给自己安排午后独处时光！阳光灿烂时洗洗头发，泡一杯🌸花茶，边晒背，边慢慢品饮。花香四溢～头发渐干～神清气爽～心神柔软～
接下来
💐疏泄有径，化气为力～
肝喜条达，勿使郁结。开始为情绪寻找健康出口，
宣气小方：
1.晨起站桩＋八段锦，傍晚散步＋敲敲肝胆经…
2.读书、唱歌、跟知己畅谈，让气机流通…
3.书法、园艺、插花，片刻专注，享受静谧…
夜前小记：睡前写三行
今日情绪来访者：______
我如何接待它：______
感谢自己：______
不批评，只记录，时间会带你跨越一切。
💐春季养肝，也是在养一份“如如不动”的定力，
不要陷入情绪而不自知，
当你能在情绪涌起时，知道它来了，感受它，给它空间经过，不要掉进去。
不对抗，不纠缠，就不伤身。
让肝气如云朵飘过，
让情绪如溪水欢畅，
而你，始终是那座草木葱茏、屹立不倒的山。
祝好，盼安。
让我们的肝和心，在春夏过的清澈、又透亮～
