今日谷雨，春季最后一个节气，“谷雨安康，顺风顺水”，此时养生仍要注意以下几个方面：防寒湿、养阳气、调情绪。
一、防寒湿：防止寒湿之气入体，今日全国多地出现降雨、气温下降，不淋谷雨雨，谷雨当天的雨水湿气重，淋雨后易引发关节疼痛、感冒。若不慎淋雨，及时用生姜、艾叶煮水泡脚驱寒。其次，春捂别放松：早晚温差大，别过早穿短袖短裤凉鞋，重点护住颈椎、腰椎、膝盖、脚踝等躯体薄弱之处，这些部位肌肉脂肪组织薄弱，最易受寒邪侵袭，日久出现关节疼痛。最后，慎食寒凉食物，防“病从口入”，冰饮、凉菜、隔夜饭菜等寒凉食物易伤脾胃，加重湿气。可多吃祛湿食物，如薏米、赤小豆、冬瓜、山药、芡实等可以煮粥。二、养阳气：《黄帝内经·素问·四气调神大论》提出“春夏养阳”，其核心思想是顺应自然规律，在春夏季节注重保养人体的阳气，以达到预防疾病、增强体质的目的。春季阳气初生，宜适当运动，如散步、快步走、打太极拳等以助阳气升发，饮食可选用辛甘发散之品，如韭菜、葱、香菜、生姜等，避免过早减衣；避免剧烈运动，汗出过多易耗气伤津。三、调情绪：中医认为春属木、通于肝，肝主疏泄，与情绪调节直接相关。若肝气不畅，就容易出现烦躁、抑郁、易怒等问题，春季调节情绪即顺应肝气生发、避免郁结。首先，作息规律助阳气升发，夜卧早起，早起后散步或拉伸，让身体舒展。其次，饮食调理疏肝理气，适当吃韭菜、葱、香菜等辛散食物助肝气升发；少吃酸味，如醋、乌梅等，避免收敛过度。喜欢饮茶的朋友可以喝玫瑰花茶疏肝解郁；最后，选择和缓舒展的运动方式，如太极拳、八段锦等，也可以改善睡眠哦。
“借一缕谷雨清风，愿您岁月静好，四季常安”。