自律生活:
坚持每天户外30分钟有氧运动，
每天10点半前上床睡觉，
每天早上6点半前起床，
早晨起床深蹲50次，
早晨打拳100下，
晨起喝400毫升温水，
喝温水后如厕，
早晨拉筋5到10分钟，
早晨拍胆经3分钟，
早餐按时进食营养丰盛，
午餐按时足量进食，
每天中午午睡30分钟，
半小时喝水，
晚餐按时少量进食，
温水洗澡。
自律生活:
坚持每天户外30分钟有氧运动，
每天10点半前上床睡觉，
每天早上6点半前起床，
早晨起床深蹲50次，
早晨打拳100下，
晨起喝400毫升温水，
喝温水后如厕，
早晨拉筋5到10分钟，
早晨拍胆经3分钟，
早餐按时进食营养丰盛，
午餐按时足量进食，
每天中午午睡30分钟，
半小时喝水，
晚餐按时少量进食，
温水洗澡。
