【减肥成功不想反弹，该怎么做？】
不难瘦才享受健闻登顶计划
减肥成功后，最难的其实不是继续掉秤，而是把现在的体重稳住。 想要避免体重再胖回去，下面这些事情都要坚持做。
1、饮食上，不要减完就放松：
吃法要跟着现在的体重走，三餐规律、少高糖高脂零食。
2、蛋白质要跟上：
鱼、蛋、奶、豆制品和瘦肉可以优先安排。
研究认为，合理提高蛋白质摄入，有助于增强饱腹感、保留瘦体重，也有助于减少短期反弹。
3、运动不能停：
减重后想要维持体重，不仅要坚持健康的饮食模式，还建议每周150～300分钟及以上身体活动；规律中等强度运动和体重维持密切相关，活动量更高时，预防反弹的效果通常更好。
4、别忽视体重监测：
至少每周称重1次，量一下腰围，更容易及时发现回升趋势。
图：摄图网
