【#中年人早晨6点到9点不宜运动#】#饭后1小时内运动易增加心脏负担# 随着运动中出现危机事件的情况频发，如何安全健身成了大家关注的话题。特别是对于中老年人，更要根据自身情况，选择合适的运动方式。中老年人在运动过程中，应该遵循“安全第一”的原则。运动前，首先要了解自身的健康状况，如果过去有心脑血管疾病，最好事先进行一下健康评估，再选择合适的运动方式。特别是，有两个高风险时段最好避开。一个是早晨6点到9点，这是心脑血管事件的高发时段。第二是饭后一小时，很多人容易忽视这一点。饭后一小时之内，人体血液主要集中在肠胃帮助消化食物。如果选择此时剧烈运动不仅有胃下垂风险，还容易增加心脏负担、引起血糖波动。（北京青年报） 人到中年 运动避开“高危”时间段