下午我自己开练了！
作为这次夏训的“总策划+现场指挥”，我真的越带越上头——看到大家咬牙跟完间歇，冲刺时那个拼劲，一切都值了💪
上午训练内容
（我亲自带队、掐表、喊节奏）：
✅ 5km 热身跑（找比赛感觉）
✅ 800m×2间歇跑（心肺拉满）
✅ 最后1.6km全开冲刺（练步频+意志）
下午训练内容
✅8km二区心率有氧慢跑
今天我自己上脚的这双乔丹轻鸿FREE，也顺带给一起备赛的朋友都安利了一波：
⚡️ 41码单只仅164g，抬脚就是轻，但薄底竟然有不震脚的高缓震
⚡️ CPU大底防滑耐磨，各种路面照样拿下！
⚡️ 透气梭织鞋面，上午27℃跑完脚还是干的，透气拉满
‼️从速度训练到日常放松跑，到通勤穿搭，它一双全搞定！兼顾了我的多场合！
最后！
跑步这件事，一个人能跑得快，一群人能跑得更疯、更远！
我是江河，我在夏训营里带着大家一步步备赛兰马！想一起练、一起PB的，随时来加入👊
这个夏天，别犹豫
穿上乔丹轻鸿FREE ，跟我开跑！
