减肥控糖
三吃三不吃
1、不吃油条
这几点我真的深有体会，之前我控糖的时候还总嘴馋买油条当早餐，每次吃完两小时测血糖都飘得老高，后来才知道这种高油高碳水的油炸面制品，升糖速度比白米饭还猛，想控体重控血糖的真得管住嘴。
除了油条、酥饼、炸糕这三样要避开，菌菇、蓝莓、芹菜平时多吃点准没错，膳食纤维高还顶饱，升糖指数也低，就算不减肥控糖，平时吃也对身体好。
还有最近很火的春天3天轻断食法，我上周刚试了，真的掉了4斤多。就是要注意别在经期或者肠胃不舒服的时候试，黑咖啡选不加糖不加奶的纯黑咖，搭配的虾、鱼、鸡胸肉都能吃饱，完全不会饿的难受，平时忙的懒人也能坚持。
