emo的时候，试试用食物给自己充个电
不知道你们有没有过这种时刻，明明什么事都没发生，却还是莫名提不起劲，干什么都没兴致。以前我总觉得，情绪低落只能靠“熬过去”，直到最近翻到这12种能帮身体分泌多巴胺的食物，才发现原来好好吃饭，真的能悄悄治愈坏心情。
香蕉、黑巧、三文鱼这些都是常见的食材，却藏着调节情绪的小秘密。比如香蕉里的色氨酸和维生素B6，能帮身体合成血清素；70%以上的黑巧，能刺激内啡肽分泌，吃一小块就像给情绪开了个小口；还有三文鱼里的Omega-3，搭配南瓜籽里的酪氨酸，都是多巴胺合成的好帮手。我照着上面的吃法试了一周，早上用无糖酸奶拌香蕉和奇亚籽，下午饿了吃几颗原味杏仁，晚上偶尔蒸一块三文鱼，整个人确实舒展了不少，不再总陷在emo的情绪里。
原来快乐也可以很简单，不用刻意找什么方法，就从好好吃一顿饭开始，给身体补充点让自己开心的能量。
