真是是一顿一顿吃出来的
半个月直接从120➡103。
早上一杯美式➕鸡蛋
中午一个牛肉三明治
晚饭就吃包低脂的牛肉午餐肉
睡前有一点点饥饿感
中午主打就是饱腹低脂有营养
牛肉午餐肉是纯牛肉的 一包的热量也只有70多大卡 和水煮蛋相当 而且蛋白质很丰富 比较有饱腹感 还有全麦的面包补充碳水 蔬菜补充膳食纤维 都满足了~
晚上就是靠高蛋白 只吃蛋白质 不要吃的太饱 不饿就行了
这样下来也没掉头发 有啥不适之类的 关键都是打工人三分钟就能搞定的一餐 真的没时间鼓捣那些花里胡哨的哈哈哈！！