男人最怕别人说自己肾虚，可一旦上了年纪，肾脏只会越来越差。

一方面，随着年龄的增长，机体代谢减慢，肾脏功能日渐衰退，而长期不良生活习惯的累积，如熬夜、喝酒、体力透支、纵欲、过度劳累等，这些都会让肾脏不堪重负，耗损肾气。

另外一方面，人上了年纪，容易发生各种慢性病，像是高血压、高尿酸、糖尿病等，这些都是伤肾的元凶，长期血压、血糖、尿酸升高，会让肾功能急速下降，诱发肾衰竭。

据统计，我国成年人慢性肾病的发病率高达10.8%，也就是说每10个人中就有1个慢性肾病患者。而慢性肾病拖延不治，就会持续恶化，直到进展为尿毒症，结果只能换肾或者靠透析活着。所以，保护肾脏，必须趁早。但是，现在很多热衷于养生保健的老年人，为了养肾护肾，常会选择一些过激的方法，到头来得不偿失。

案例一：老马，48岁，最近总觉得力不从心，浑身乏力，头晕目眩的，尤其是在夫妻生活方面，都没法满足妻子的需求了。按理说48岁的年纪应该拥有“性福”的权利，可每次和妻子恩爱，都不尽如人意。听人说这是肾虚的表现，老马就开始补肾了。

先是食疗，什么韭菜、腰子、板栗、羊肉，甚至还花大钱买了海参吃，可总觉得没啥用。然后是保健品，什么人参五宝茶、养肾滋补茶、益肾贴等等，后来干脆直接就吃药了，什么六味地黄丸、肾气丸、肾宝片，他也吃了不少。

可到头来呢？非但没有挽救肾虚，还让肾脏更加受伤了。几天前他因为偶然发现尿中带血，去医院检查，确诊为慢性肾病3期，已经是肾功能不全失代偿期了。换言之，如果再发展，就到了肾衰竭期。

案例二：患者老刘，高血压13年，本来吃药吃得好好的，可有一天他的一个棋友突然住进了医院。是棋友也是病友，俩人都有高血压，前几天一起下棋的时候还调侃说，把自己吃的药连起来都能绕地球一圈了。让老刘想不到的是，棋友得的竟然是尿毒症。以前他就听说长期吃降压药会伤肾，不过没当回事。可棋友这一出事，他就慌了。

高血压13年，吃药也吃了10多年了，可别到时候高血压没把自己怎么着，反倒是降压药要了自己的命。老刘这么一想，就更害怕了。

从那时候开始，他就到处找养肾的方法，还有不用吃药的降压方法。找来找去，还是觉得保健品更靠谱。什么偏方、秘方，他也尝试过，但总觉得没有包装，没有正规渠道的药方，不太靠谱。但是，保健品不一样，它不是药物，哪怕吃错了，也没啥坏处。

然后，他就开始买各种保健品，什么养肝护肾的，降血压降血糖的，延年益寿的，只要是他觉得对自己的病情有利，就买来吃。吃了这么多的保健品，他又开始尝试着把降压药给停了。最初他还测一下血压，结果没有升高，他还庆幸，不用吃药就能把血压控制好了。

谁曾想，停药一年多，他就住进了医院，检查结果肾衰竭，考虑到他的身体状况，医生建议进行透析治疗。努力了这么久，他最害怕的事情还是发生了。

两位患者的故事告诉我们：肾脏并没有我们想象的那么强大，不良的生活习惯会伤肾，高血压、糖尿病会伤肾，滥用药物、保健品、中草药同样也会伤肾。保护肾脏很有必要，但要找到合适的方法，盲目进补只会让肾脏更受伤。

1. 从改变不良的生活习惯入手。

长期熬夜、久坐不动、憋尿、吸烟喝酒、高盐高脂高糖饮食、喝水少却偏爱饮料、过度劳累等，这些都要趁早改，要求做到戒烟戒酒、早睡早起、适度运动、合理膳食、多喝水少憋尿、劳逸结合、节欲、保持健康的体重等。

2. 控制好其他疾病因素。

保护肾脏，必须控制好血压、血糖和尿酸，这是伤肾的三大凶手，也是诱发尿毒症的主要原因，相关疾病患者一定要规律用药，控制达标。

3. 定期做个检查。

肾病重在早发现，但肾脏又很能忍，只能靠尿检蛋白尿，血检肌酐值等发现。所以，肾病高危人群，包括高血压、糖尿病患者以及长期用药的人群，务必定期查一下肾脏，以便及时发现潜在的风险，及时干预。

4. 切忌盲目进补。

像是降压药、降糖药等，这些都是经实验证实长期用药安全性较高的药物，对肾脏的伤害远小于疾病本身，所以长期吃药是必须的。至于保健品、中草药，这些不能治病，随意大量服用，反而会加重肾脏负荷，诱发肾病，千万不要盲目服用。