跑步，这些年已经成了很时尚的一件事。极少数人是爱好或是专业人士，大多数人都是一时新鲜。跑得多了对身体健康不一定有多大好处，毕竟疾病是基因决定的，不是后天运动养生就能消除所有隐患的。而忽略防护长期跑步的男女，会长出一张“跑步脸”倒是肯定的。

“跑步脸”是形容长跑者会出现的面部衰老迹象，这并非跑步直接导致，而是与运动方式、高强度和疏于防护有关 。适度跑步能促进血液循环，但长期高强度有氧运动会加速面部脂肪分解，导致支撑力下降出现塌陷和皱纹，室外长跑紫外线又加速破坏胶原蛋白，皮肤又黑又松弛。出汗后补水不及时也会让肤质干瘪无光，食物中蛋白质摄入不足又影响肌肉合成，全身皮肤状态都失去了饱满感。张口呼吸会导致咬肌肥大，改变面部轮廓 。普通人运动的宗旨是变美和变开心，不是变丑和变偏执。

在跑步机或是去夜跑几公里，一周三两次的运动节奏不在此列，只要你穿上跑鞋跑得开心，那这样的强度就适合你。长跑尤其不适合有基础病或是工作压力大的中年人，适度的无氧运动也可以让肌肉紧实肤质饱满满面红光。我还是那句话，食物和睡眠才是美丽和健康的根本，要吃高质量蛋白质并且常年少吃，睡好觉控制情绪不外泄能量，不论男女不论年龄，你都将是同龄中的佼佼者。