减肚子上的肉，饮食和运动都得抓。饮食上，少吃高热量、高脂肪的食物，像炸鸡、蛋糕。多吃蔬菜和水果，它们富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，比如苹果、西兰花。
运动方面，仰卧起坐很有效。一组做20个，每天做3组。平板支撑也不错，每次坚持3分钟，每天做2次。另外，饭后别立刻坐着或躺着，散散步，能避免脂肪堆积。我之前肚子上肉也多，坚持这样做，肚子明显小了。大家也可以试试！