小华在班长竞选中失败了，郁闷的他对自己的能力产生了怀疑，甚至想放弃早已报名的学生会竞选。老师微笑着说：“不要只沉浸在郁闷的情绪里，你想过竞选失败的原因是什么吗？”小华冷静下来，认真反思了自己竞选的准备过程，又询问了同学们的意见，发现自己虽然演讲稿准备得很充分，但私下与同学们沟通很少，导致同学们缺乏对自己的了解和信任。经过对“事实”的梳理，他发现自己的“郁闷感”居然奇迹般消失了，立刻积极投入到学生会竞选的准备中。 面对生活的波澜，产生各种情绪是很正常的，但若能专注于“事实”本身，往往能帮助我们摆脱情绪的困扰