夜里翻来覆去睡不着，越急越清醒，其实改善睡眠并不难。
睡前半小时远离手机，让大脑从兴奋慢慢平静。用温水泡脚10分钟，放松全身，睡意会来得更快。保持卧室黑暗安静，更利于身体分泌助眠物质。
睡不着别强迫躺着，闭目养神、深呼吸，放松心态反而更容易入睡。晚餐清淡不暴饮暴食，睡前不喝咖啡、浓茶，不给身体添负担。
规律作息，少熬夜少焦虑，好好睡觉，就是最好的养生。