每天坚持吃叶酸，但发现吸收和指标不太理想。备孕和孕期的姐妹注意啦，很可能是日常饮食的一些小习惯，在悄悄影响叶酸吸收。

这类食物，建议不吃：
🍷含酒精的饮品：这个不用多说，酒精本身对身体负担就大，还会干扰叶酸正常利用。
这类食物，建议不吃或尽量少吃：
🌶️高脂肪、辛辣刺激食物：像炸鸡、麻辣锅。这类吃多了肠胃负担重，叶酸也不好吸收。
🍵浓茶或自泡茶：尤其喝浓茶，茶水里的成分容易让叶酸“留不住”，白费功夫。
这类食物，建议和叶酸错开至少2小时：
🍊高维C蔬果：比如鲜橙、猕猴桃、柠檬水。大量维C可抑制叶酸在胃肠中吸收，加速叶酸的排出。

叶酸和上面这些食物隔开时间，吸收更踏实。备孕和孕期的朋友可以留意一下～