不配感，是一个有毒的信念，会导致生命力慢慢枯萎。

不配感的早期表现，是低自我价值感，也就是“我不值得”。

来源于早年经验，如没有被充分看见、被接纳、被肯定，形成了"我不值得"的内心判断。注意：这个判断不等于事实。

不配感很强的人，即使取得了成绩，也觉得那是运气好或者别人帮忙的结果，迟早会再失去的。

不配感继续发展，就会形成“毒性羞耻感”，就会认为“我这个人都是错的”。

普通人的羞耻感是，我做错了事，真不好意思，我决定改正，然后就没事了。

毒性羞耻感是，我不只是做错了事，我连整个人都是错的，从而彻底自我否定。

毒性羞耻感发展的下一阶段，就是“自卑情结”。

提到自卑，其实每个人都有，这是正常的。用好自卑感，可以转化为成长的动力。

当自卑感发展成为自卑情结就不一样了！它不再推动自己前进，而是成为困住自己的一团乱麻，让自己觉得：我是不行了，没希望了，算了吧。

所以，不配感不是突然出现的，而是像一棵毒草，在较长时间里一层一层地长出来，直至蔓延占据了整个心灵空间。

那么，不配感能改吗？

答案是：能！但不是靠思考，而是靠关系重建，从而获取新的关系经验。

试着在一段新的关系中，感受被看见、被接纳、被重视，慢慢的毒性信念就松动了。

这个过程中，“你值得”不是别人告诉你的，是靠你自己体验到的。

因为，信念只能被体验改写，不能被道理改写。