人在做噩梦时容易惊醒，背后的原因还不少。精神压力大是常见的诱因，若近期烦心事扎堆，或是在现实中受到刺激，大脑便容易在夜间“播放”噩梦，将人吓醒。就拿工作压力极大的社畜来说，晚上很可能噩梦不断。
环境因素也不容小觑，过于嘈杂的环境会干扰睡眠，使人做噩梦。例如睡在马路边，车声喧闹，就极易噩梦缠身。
不良习惯同样会产生干扰，睡前饮用奶茶、咖啡，会使大脑兴奋，进而降低睡眠质量，噩梦也会随之而来。
此外，身体虚弱、睡姿不当也可能引发噩梦惊醒。身体过度劳累，睡觉时就难以安稳；比如将书放在胸口睡觉，压迫感会让人在梦中感到呼吸困难，难受得从梦中惊醒。