再过3个月，我就37周岁了，时间过得可真快。

35-45岁的黄金10年，我想要好好把握住，每日尽量做到反思+改过。

有时候，我还是会因为别人一句话就脸烧的不行，很容易脸红。

我以为是自己心理素质有点差，脸皮子太薄，今天看了书里的一段话，一下子心理安慰不少。

书里是这么说的：“一个成年人还会脸红，说明他内心是善良的。”

羞耻心，是一种强烈的情感体验，能够促使我们在行为和言辞中遵守社会道德规范。

从前，我从来没有减肥的烦恼，即使胖一点也不至于觉得不好意思。现在看着腹部赘肉越积越多，真心觉得有点羞耻。（早起空腹56.5KG，体脂28）

究其根本，是运动频次不够，更没有管住嘴。

差不多成吃嘛嘛香，尤其累一天晚上到家，晚餐吃得略多，没有节制。

今天起，先从两件最小的事情改过。首先每餐保持7分饱，也不能因为有浪费粮食的顾虑，就多吃。

第二个，每天坚持健身15分钟。其他时间避免坐着不动超过1小时，有人说时常站起来走动，比健身半小时更养生。

想想也对，如果你每天固定时间健身半小时，其他时间却长时间坐着不动，那也是不利于健康的。

所以说，想要保持健康，方方面面都需要考虑到的，不能只抓其一，而忽略其他。抄书打卡
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我的今日状态：💪🏻充满干劲
我这里的天气：☀️晴天