血压最佳测量时间 晨起空腹：起床后30~60分钟，未进食、未服药、未剧烈活动时，反映基础血压水平。
晚上睡前：睡前1小时，可监测夜间血压波动，辅助判断血压节律。
测量前静坐5~10分钟，避免憋尿、吸烟、喝咖啡/浓茶。
手臂与心脏保持同一水平，袖带松紧以能塞入1指为宜。
连续测2~3次，每次间隔1分钟，取后两次平均值。
饱腹后建议休息1~2小时再测，减少消化对血压的影响。