很多人都会有被困住的感觉，总觉得生活里有股无形的力量在束缚自己，常见的是把原因归到父母、伴侣或者工作环境身上，习惯把自己放在受害者的位置上，却很少去想困住自己的到底是外界因素，还是自己的思维方式。

心理学研究里有个常见的观点，多数人的人生困境，都和自身固有的思维模式有关，这种思维模式会让人不自觉给自己设定边界，最后困在边界里无法挣脱。

日常里的自恋性思维，不是单纯的自负，而是一种长期形成的思维惯性，人会用自己固有的认知和判断去定义周围的一切，还会把这种定义当成绝对事实。

遇到问题时，不会从自身找原因，反而会把责任全部推给外界，比如和伴侣产生矛盾，不会反思自己的沟通方式，只会觉得是对方不理解自己。

工作遇到挫折，不会调整自己的状态，只会抱怨环境不公。这种思维模式会让人慢慢陷入自我构建的困境里，还会不断强化这种困境，最后形成难以打破的心理牢笼。

现实里有不少这样的例子，有个中年女性长期陷入和母亲的矛盾里，一直觉得是母亲的控制让自己的人生不顺利，生活里所有的不如意，她都会归结成母亲的问题。

她参与心理相关的学习活动时，始终停留在抱怨外界的状态里，没办法正视自身的问题，只要涉及核心的思维误区，就会本能地回避，反复陷入固有的执念里。

其实这种状态很普遍，很多人都有类似的想法，觉得只要外界的人和事改变了，自己的生活就会变好，可这种想法本质上是把人生的主动权交到了别人手里，完全忽略了自身思维的影响。

心理疗愈的核心，就是让人看清自身思维存在的问题，打破固有的思维执念。很多人痛苦的根源，不是事情本身有多糟糕，而是一直陷在错误的思维认知里无法自拔。

当人愿意停下来审视自己的想法，看清自己是如何用思维给自己设限，如何把外部因素当成困住自己的理由，就会慢慢找到改变的方向。这个过程就是自我觉醒的过程，一旦看清问题的本质，原本困住自己的困境，就会慢慢失去束缚力。

自我觉醒之后，人的行为和生活状态也会跟着改变，有类似经历的人在打破思维执念后，会开始尝试以前不敢做的事，学着独立安排自己的生活，不再被固有的人际关系束缚。

一开始可能会有顾虑，担心外界的反对，可当自己的态度足够坚定，就会发现很多原本担心的阻碍，其实并没有想象中强烈。

更重要的是，人的感知能力会慢慢恢复，能真切感受到生活里的美好，不再被负面思维占据全部注意力，自身状态变得舒展平和后，身边的人际关系也会变得更和谐。

生活里很多人都在寻找摆脱困境的方法，却不知道最关键的钥匙一直握在自己手里。外界的环境和他人的行为，确实会对生活产生影响，但真正能决定人生走向的，始终是自己的思维方式。

很多时候，困住人的不是实际的困难，而是心里认定自己无法摆脱困境的执念。学会审视自己的思维，打破固有的执念，就能发现所谓的牢笼其实一直都有出口，调整好自己的心态和思维，就能走出困境，迎接更广阔的生活。