大冰谈如何控制情绪沉不住气改善的方法：嘴别比脑子快；情绪别比你的理智快。

很简单的两点：1.我们要往外输出，我们要在合适的时机来输出，什么叫合适的时机？过完脑子以后。

2.当情绪上来的时候先暂停，再开口，情绪上来的时候先别急着说话和做决定，可以给自己几秒钟的时间，这短暂的停顿就是给大脑思考的空间。先听，再想，最后说。建立“心里打草稿”的习惯，无论是对家人还是外人，说话前先在心里过一遍，想清楚了再说。这个习惯需要刻意练习，可以从每天睡前回顾自己说的话开始，慢慢养成先过脑再过嘴的好习惯。这样就可以避免造成很大一部分的误会和伤害。

平时可以参考以下几点。1 少说废话：多听少做，把话说在点子上。2 不说是非：不去议论别人的是非对错。3 保持沉默：当别人说了一些让你不舒服的话时，先别急着反驳，沉默是最好的缓冲。