【很多焦虑都是比出来的】5件事培养内核稳定的能力国家二级心理咨询师 丁思远表示，很多焦虑都是“比”出来的。有钱的比我努力、优秀的比我从容、顺遂的比我幸运……对自己有要求无可厚非，但过度攀比只会消耗自我。陷入攀比漩涡的人，不妨学5招，重建内心能量。

多看自身优势与其盯着别人的光芒，不如静下心盘点自己的闪光点，接纳不完美的自己，才能减少攀比的内耗。

不被物质绑架当物质需求满足后，真正的安全感源于内心的丰盈，学会向内寻求肯定，不被外在物质牵着走，才能跳出攀比的怪圈。

适当远离焦虑源社交平台上的精致生活，往往是精心包装出来的，却容易引发不必要的攀比。取消对制造焦虑博主的关注，卸载让人内耗的软件，减少无效的手机浏览，很快就能找回内心安宁。

看见光鲜的背后朋友圈里的旅游、升职、幸福日常，从来都不是生活的全部。那些看似顺遂的人生，背后藏着不为人知的艰辛与付出。每个人都是独一无二的，有自己的人生节奏，不必拿别人的生活衡量自己。

锚定自身理想静下心想想自己真正想要的，专注于实现目标，当你忙于奔赴自己的热爱时，攀比自然会烟消云散。 原来大家都是这样缓解焦虑的（生命时报）