【衣物篇】🧥四季带齐不夸张
▪️冲锋衣+抓绒内胆（早晚冷到哭）
▪️加厚羽绒服（珠峰大本营零下跑不掉）
▪️打底速干衣（出汗不粘身避免感冒）
▪️加绒冲锋裤+薄款运动裤 ▪️加厚羊毛袜3双（脚暖全身暖）
▪️防水登山鞋（雨季踩泥必备）
▪️毛线帽+防晒帽+围巾（三个都不能少）
【防晒护肤篇】☀️紫外线不是开玩笑
✔️SPF50+ PA++++防晒霜（一小时补一次）
✔️墨镜（雪地反射光晃到睁不开眼）
✔️润唇膏3支（干到裂口子）
✔️保湿面霜+身体乳（干燥到起皮屑）
✔️面膜一天一片（不然化妆卡粉到怀疑人生）
【数码篇】📱
▫️充电宝20000毫安（景区没共享充电）
▫️多口充电头+苹果/Type-C双线
▫️相机+备用电池（冷得快）
▫️运动相机（骑行/自驾必备）
【日用品篇】🎒
✔️保温杯（命是热水给的）
✔️一次性内裤/袜子（根本不想洗）
✔️湿厕纸（厕所懂得都懂）
✔️折叠烧水壶（酒店壶你不敢用）
✔️U型枕+眼罩（火车硬座必备）
【2026特别提醒】🚨
❌不要带喷雾类（气压变化会炸）
❌不要带隐形眼镜（干到戴不上）
✅提前订布达拉宫门票（新规旺季限流）
✅办理边防证直接写“西藏全境”
最后一句真心话： 西藏没有想象中可怕 但也别把身体当铁打 有备无患才能玩得爽✌️
