前几天，人民日报报道了一位63岁阿姨，突然火了。

在2026年世界60~64岁大师组力量举比赛中，她拿到了全球第31名、硬拉第20、深蹲第15名，赢得好成绩。

王阿姨是怎么在这个年龄段儿做到这么令人惊奇的事情呢？

原来啊，三年前她刚退休的时候体重140斤，日常最大的活动量就是出门走几步，然后甘油三酯超标，脂肪肝就都找上了门。

一次偶然的机会，她看到儿子在家练器械时，就有了想跟着一起练的想法。

三年坚持下来，王阿姨的体重从70公斤减到56公斤，体脂率下降到18%。这个数字差点让我惊掉了下巴。更为关键的是，王阿姨的脂肪肝没了，甘油三酯恢复正常了。

所以，就有了那句很出名的话，原来肌肉，才是真正的“长寿肉”。

去年夏季，我减肥的时候。早上空腹体重51.1kg，体脂是26.1，是偏胖的，而且体检的时候有轻度脂肪肝。

没想到不到一年过去，今天早上空腹体重是56.3kg，体脂是28.7，整个人都圆润了不少。

这不只体现在自身不够自律，还有一点就是，人在年龄逐渐增加时，代谢功能是越来越下降的。

除了这点，还有两点更为重要的是。晚餐吃的晚，吃得多。现在工作忙，压力大，最大的爱好就是吃吃喝喝。

今年给自己定一个小小的目标，不需要减重多少斤，只要体脂率下降到正常就可以。

我总有疑惑体脂秤，它的体脂数据是否准确，所以我就在网上查了标准的体脂率计算公式，如下图所示。

相比之下，体脂秤和我公式计算出来的差是1%。之后再用体脂秤量的时候，就可以直接往上增加1%就是准确的数据了。

好了，只能说到这里了，需要赶紧收拾出发去学校咯。
人到中年，什么是最重要答曰：肌肉💪🏻[大笑]
健身中年的力量

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