最后一段时间，高三的孩子如何摆脱焦虑不安？
随着高考期间临近，很多高三的孩子开始吃不下饭，睡不好觉。甚至有的孩子做题时，明明自己会做的题目，却就是写不上去。
作为家长，你知道他们为啥会出现这种情况吗？
原因就是这类孩子是父母和学校给他们的压力太大。他们怕考不好、怕辜负父母和老师的期望、怕高考时，自己考不好，进入不了自己想去的大学。随着学校组织考试次数增加，他们发现自己越考心里却越慌，越学越觉得自己啥都没有学会。为了父母对自己期待，他们会熬夜刷题，结果导致身心疲惫，情绪也波动很大。
为了让自己的孩子在最后这一段时间能够平稳过渡，家长们一定要做好以下几方面事情？
第一，对孩子降低期待值，不要老在孩子面前说“你一定要考上什么样的大学”，“别人家孩子正在努力学习，你却在玩手机”。
第二，卸掉孩子内心“愧疚感”。家长们要在孩子面前说:孩子，只要你尽力了，将来考成啥样，我都能接受，你健康开心就好!”
第三，不要天天关注孩子成绩，不天天问:你这次联考，总分考多少，总分挂住一本线或者211线没有。
第四，让家庭成为孩子感到温馨的港湾。作为父母，在最后二十多天里，多关注孩子的作息时间，吃饭，心情。千万不要让孩子在进入考场前崩溃。
第五，给孩子制订稳定的生活节奏。让他三餐按时，作息规律，父母在这一段时间，尽可能不吵架。在家少说负能量的话。
第六，让孩子不要想太远，把每天的事情做好就行。今天该做什就做什么，晚自习刷哪套题、背哪科知识点，只要能完成，就是好样的。
第七，告诉他们:允许自己不完美，接受成绩波动。高三模考本来就是起起伏伏，一次考差不代表高考不行。考试出错没有问题，因为错题是用来补漏洞的，不是用来否定自己的。
第八，让孩子每天留10分钟用来放松。
让他们不用一直紧绷，每天抽10分钟去散步、听歌、发呆、聊两句闲话，脑子停下来，情绪才不会堵。
别全天除了学习就是学习，越绷越容易崩。
第九，告诉他们睡前一定放下手机，不熬夜内耗，越熬夜越烦躁、越胡思乱想。
第十，如果孩子出现焦虑不安时，可以用深呼吸法。具体方法:先慢慢吸气4秒，然后屏住呼吸4秒，最后呼气6秒，这样重复5轮，立刻能平复心跳和慌乱