北京协和医学博士冯唐说：“越老越发现，人生第一件要紧的事就是睡觉。睡觉不是指男女之事，而是提自己一个人睡觉，能睡好觉的人，身体不会差。”（冯唐哲学 ）

对此深以为然，睡觉的确是一个补能的最好方式。

可是，怎样让自己睡好觉还是有学问的，不是想睡好就睡得好的。

个人的经验就是：每天做一件很费力很费劲的事情，尽量做得让自己感觉筋疲力尽的那种。

等到晚上睡觉时，你会发现，往床上一躺，就会倍觉舒服，顿时困意随之而来，于是你闭上眼睛，身子弯曲，向右侧睡，很快就进入了甜美的梦乡。

早上醒来，发现温柔的阳光已悄悄照进卧室，拂过窗沿，落在枕边，就连空气都裹着淡淡的暖。

昨日的疲劳已消失殆尽，整个人精神抖擞，神采奕奕，神清气爽，晨起的美好就藏在这温柔的晨光里。（个人亲测有效）

以前总是睡眠不好，每晚十点上床睡觉，凌晨两点就醒了，以后就是翻来覆去，辗转反侧，睡意全无。

白天无精打采、四肢无力，走路高一脚低一脚，俨然一个蔫头耷脑的醉汉。

因为长期饱受睡眠质量不好的困扰，我曾经发过一篇微头条，条友给我的评论建议是：你每天做一做体力劳动，做累了你就好睡了！

果不其然，我现在每天就在房前屋后开荒种菜，我门口原来是一个垃圾坑，全是用砖头瓦块填起来的，只填了薄薄一层土。

在这里建房后，由于没有菜园子，我就只有下笨功夫，下苦功夫，每天早上起床后，就抄起挖锄，逐垅逐垅的挖，把里面的砖头瓦块和草根全都挖了出来，用袋子装满，然后逐袋逐袋的运往别的垃圾场。

功夫不负有心人，经过几个月的辛苦奋战，终于让荒芜之地变成了良田。

现在我已种上了玉米，绿豆，黄豆，还有各种蔬菜，还栽了一棵柚子树，一棵桔子树，一棵柿子树，一棵耙耙柑，还想栽一棵枣子树，只等明年春天了。

事实证明：睡觉是最好的补能方式，而高质量的睡觉效果，取决于人的辛苦程度。

你想晚上酣然入梦，白天就得辛苦，要么是运动，要么是做体力劳动，只有让自己累得筋疲力尽了，你就自然睡得安神了，睡得甜美了。

如此，你的心情就会愉悦，身体就会健康，万事就会顺遂，家庭就会幸福，人生就会精彩纷呈！您说对吗？

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注：图片来源于AI