【4个快速胖肚子的睡前习惯】睡前有这些习惯很难瘦下来 生活中一些看似不起眼的小习惯，其实会悄悄增加内脏脂肪。睡前有以下习惯的人，更容易长出小肚子。

1️⃣晚餐吃太晚晚餐应睡前3小时或更早吃完，吃太晚会影响一系列激素及血糖水平。研究发现，过晚的晚餐与体重增长、血糖波动紧密相关。

2️⃣喝牛奶牛奶脂肪含量较高，夜间人体代谢减慢，脂肪更容易在消化后转化为体脂储存起来。如果习惯睡前喝奶，不妨选择低脂或脱脂牛奶。

3️⃣玩手机手机和电脑发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰生物钟，影响夜间睡眠。睡眠不好大脑需要能量，渴望糖分，身体为了让大脑保持清醒，容易过度摄入含糖食物。睡眠不足还会影响内分泌，进而增加体脂。

4️⃣熬夜追剧夜晚长时间观看电视与摄入更多热量紧密相关，因为熬夜追剧时更容易吃不健康的垃圾食品。减掉内脏脂肪才是减肥关键 （生命时报）