小基数无痛减肥法～本人亲测有效

1️⃣晚上8点以后不吃任何东西2️⃣每天大量喝水3️⃣每天坚持运动半小时4️⃣适当喝咖啡/茶，降低食欲5️⃣吃饭先吃肉，再吃蔬菜，坠后碳水6️⃣做自己喜欢做的事，不内耗7️⃣尽量早睡，就算做不到也至少保证充分的睡眠时长8️⃣少吃加工食品，多吃原生态的食物