五年一度的浙江居民膳食数据刚公布，省疾控中心指出了浙江人吃饭的“两低三高”问题。

奶才喝这么点？每天才67克，连推荐量的五分之一都不到啊！为啥奶量这么低？有人不爱喝，有人怕胖，有人乳糖不耐受想着喝牛奶拉肚子就自动放弃了。

但专家的话得听，每天少这一杯奶，就等于放弃了最高效的补钙渠道。你猜咋的？全省超过92%的居民都存在钙摄入不足的风险！

水果更惨。每天才70克，推荐量的下限可是200克啊，愣是不足三分之一。一个苹果都150克起了，你这一天是真没怎么沾水果啊。

再说肉，是真阔绰。畜禽肉每天153克，远超推荐值40-75克。也就是说哪怕按照推荐的上限来算，咱们也超标了一倍有余。这一对比，既心疼骨头，又心疼腰包。

油盐的账，也算得明明白白。盐日摄入9.2克，逼近推荐上限两倍，近九成居民钠超标。脂肪这块更有意思了：虽然食用油29克贴着合理范围，但仍有超过七成的居民脂肪摄入过量。你想想，外卖、红烧、肥肉、酱料的隐形油，才是这七成超标真正的“幕后推手”。

怎么调整？省里在平湖就给打了个样 ，小学生午餐里红烧肉煮蛋豆干、虾仁西兰花、二米饭配苹果，荤素搭配全有了，油盐控制得住，吃得也乐呵。

想吃好又不想委屈嘴巴，其实就两招，每天加一杯奶，一份水果，控油控盐从少点外卖开始。健康这事儿，不值得硬扛，值得换种方式吃。