早餐补碳水，午餐吃肉类，晚餐补维生素
今日无碳水晚餐食谱：
【冷食蔬菜沙拉盘】
球生菜、芝麻叶、黄瓜、小番茄、红葱头、青柠檬皮屑
【沙拉sauce自调】
纯酸奶、第戎芥末酱、红酒醋、青柠檬皮屑、蜂蜜、盐、黑胡椒碎、红椒粉（或者tabasco）、橄榄油（或者椰子油、牛油果油均可）
调和乳化即可
【热食煎盘】
｛迷迭香煎口蘑｝
锅内入橄榄油加热，放入迷迭香煸香，入口蘑块，煎至想要的熟程度即可
｛香煎培根｝
｛煎蛋｝
锅内入橄榄油加热，打入鸡蛋，煎到蛋白基本凝固，蛋黄成膜
加入少许清水，关火，盖上盖子焖到想要的蛋黄熟程度即可
这样煎的蛋背面脆，正面嫩
天气渐渐秋天了，冷盘搭配热盘的晚餐，清爽🍃
饱腹感也很赞[赞R]
