再来说个减肥的误区。什么增加肌肉提高代谢都是老知识了，但是具体比例是多少呢？

以我40+岁，60kg为例，每增加一公斤肌肉（挺难的其实），代谢只能提高20多大卡。

相当于四五颗花生米，一勺白米饭。指望这点代谢，就想放开吃，变成易瘦体质，是不可能的。

就算使劲练，增肌五公斤吧，也就是一百大卡，不控制饮食，随便一口蛋挞，半个包子，就抵消了。

所以实际上就是肌肉也得增加，饮食也得控制