乔纳坦每天偷偷练的就是这个，今天给你们两个训练。
·第一个，拿三个球摆，像这样三个就摆好了。然后拿一个球跑来回，放在空的地方，身体要重心，脚跟不要落地，每个点要跑两步，给你们小碎步能更快。
·第二个，应着步伐前后小步快跑，像乔纳坦一样。秘诀全程用前脚掌，脚跟不要碰地，小腿会酸，但有效。看我的脚，脚跟离地，膝盖微弯。
每天练5分钟就够了。
我是大妮，印尼教练，保存视频，关注我，明天开始偷偷练。