先直接破除一个核心错觉：科技没有违背自然规律，更不存在什么“诅咒”，只是我们只看到技术提升生产效率这一面，忽略了市场经济、分配规则、竞争机制、消费模式共同带来的反向约束。效率提升本应缩短工时，现实反而更累，是一套完整的经济逻辑，分五层讲清楚：

一、效率红利没有转化为休息时间，绝大部分变成了资本利润与产能扩张

理论理想状态：机器、软件、AI让一个人能干过去两个人的活，全社会只需要一半劳动时间就能产出同等商品，大家减半工时、收入不变。
现实市场经济逻辑完全相反：

1. 企业的竞争压力倒逼加码产出
行业里只要有一家企业用上新技术、效率翻倍，它就能降价抢占市场。其余同行为了不倒闭，必须同步引进技术，并且要求员工产出跟上设备上限。
效率提升没有用来少干活，而是用来生产更多商品、争夺更多订单。
举例子：早年记账靠手写账本，一天只能处理少量单据；会计软件出现后，做账速度提升数倍，但企业不会让会计早点下班，而是安排更多账目、税务、报表工作。
2. 红利分配倾斜资本，劳动者很难兑换闲暇
技术设备、软件专利属于企业资本方。效率上涨带来的新增收益，大部分变成企业营收、股东利润；劳动者的报酬涨幅长期跟不上生产效率涨幅。
劳动者想要维持原有生活水平、跟上物价、房贷、育儿开支，只能用更长工作时间换取收入，不可能靠效率提升直接“少上班”。

二、新增需求不断被创造，消化掉了技术节省出来的时间

过去物质匮乏，人类只需要满足衣食住行基础需求；科技一边降低基础商品生产成本，一边制造海量全新消费需求：数码产品、旅游、医美、线上课程、会员服务、汽车、更大的房子等等。

1. 人的欲望边界被持续拓宽，想要维持中等生活标准，需要的总收入持续变多；
2. 全社会需要大量劳动力去生产、服务这些新产品、新服务，整个社会的总劳动需求并没有下降。
简单说：技术省出的生产力，全部用来满足新增的消费欲望，没有转化为全民休假。

三、信息科技消除了“工作与生活的边界”，隐形劳动时间暴涨

这是近几十年现代人变累最关键的原因，是过去工业时代不存在的问题：
工业时代下班离开工厂，就彻底脱离工作；手机、微信、企业钉钉、云办公出现后，工作侵入私人时间：下班回消息、周末改方案、深夜处理突发工作、节假日线上待命。
纸面法定工时看似没变，但有效劳动时长（包含隐形加班）大幅增加。
通信技术本意是提升沟通效率，结果变成企业随时随地调度员工的工具，休息权被持续侵蚀。

四、劳动力市场的内卷与结构性焦虑，主动拉长劳动投入

1. 技术抬高了岗位门槛，终身学习成为硬性负担
过去一份手艺可以干一辈子；现在技术迭代速度极快，AI、数字化持续更新。劳动者如果只完成8小时本职工作，不利用业余时间学习新技术，几年内就有被替代、降薪、裁员的风险。
额外的自学、考证、研究工具，都是免费的隐形劳动，挤占休息。
2. 岗位竞争加剧，“超额劳动”成为职场生存手段
行业岗位总量没有同步扩张，但求职者持续增加。很多人主动加班、多承担工作，用来保住岗位、争取晋升；当一部分人自愿延长工时，就会形成行业默认标准，不加班的人反而会被视作不敬业，被动卷入更长的劳动循环。

五、为什么理论和现实出现巨大落差？根源是缺少制度兜底，市场自发调节不会主动给人放假

1. 技术本身是中性工具，只改变生产速度，不会自动调节分配、工时、劳动边界；
2. 如果有强有力的劳动保障制度：严格限制加班、落实双休、法定带薪年假、超额加班高额补偿、限制企业线上打扰员工，就能把效率红利转化为休息。
对比参考：西欧部分国家通过完善劳工法规，在近几十年稳步缩短法定工时，带薪假期充足，民众没有明显“越发展越累”的感受；本质是制度约束了资本无限扩张用工的冲动。
3. 反之，劳动监管宽松、加班成本低的环境里，企业会无限压榨技术带来的效率提升，全部转化为产出，劳动者无法分到闲暇福利。

最后回答你的疑问：科技违背自然法则、被诅咒了吗？

完全不是。
自然法则只描述客观规律（工具能提升生产效率），但人类社会运行依靠经济制度、市场竞争、分配规则，这是人为建立的规则，和自然规律两码事。
不是技术本身带来疲惫，是我们当下这套市场竞争、劳动保障、收益分配的社会规则，没能把技术的效率红利转化为普通人的休息时间。
技术提供了“可以不用那么累”的客观条件，但现行社会机制没有把这个条件落地。

长远出路清晰

两条路径并行才能缓解“越进步越劳累”：

1. 完善劳动法律，守住工作生活边界，严控无偿加班，保障休假权利；
2. 调整收入分配，让劳动者更多分享技术进步的收益，不必依靠透支时间维持生活水准。