六十岁以上的老人最低成本的养生，就是，
一，睡觉。
二，走路。
三，少操心。
四，多喝水。
五，常晒背。
六，开口笑。

小区门口有个张爷爷，今年七十二了，精神头比很多年轻人都好。每天早起在花园里走走，中午晒会儿太阳，见谁都是一脸笑。

有人问他养生秘诀，是不是吃啥保健品了？他摆摆手说：“哪有钱买那个。我就是睡得好、走得勤、不管闲事、多喝水、晒背、笑。一分钱不花。”

仔细想想，这六件事，确实是最便宜的养生方。

睡觉是第一大补。张爷爷雷打不动，晚上九点半上床，早上五点半起，几十年如一日。他说：“年轻人熬夜是透支，老年人熬夜是要命。睡好了，啥毛病都少。”多少老人晚上睡不着、白天没精神，其实就是没把睡觉当回事。关了灯别胡思乱想，躺下就是休息。

走路是最好使的运动。张爷爷每天早晚各走半小时，不快不慢，走到微微出汗。他说：“跑不动了，走路正好。膝盖不疼，心也不慌。”不用去健身房，不用买装备，一双舒服的鞋，楼下就能走。

少操心是最大的明白。张爷爷原来也爱操心，儿子工作、孙子学习、亲戚关系，样样放不下。后来体检血压高了，医生让他少管闲事。他慢慢学会了“装聋作哑”。儿孙自有儿孙福，你操碎了心，人家不一定领情，反而把自己气出病来。

多喝水最简单也最容易被忽略。张爷爷床头永远放个保温杯，早起一杯温水，白天想起来就喝两口。不喝饮料，不喝浓茶，就是白开水。他说：“水喝够了，肠胃顺了，便秘都少了。”

常晒背是免费的补药。上午九、十点钟的太阳，张爷爷搬个小凳子坐楼下，背对着太阳，晒上二十分钟。他说：“晒太阳补钙，比吃钙片管用。”中医讲晒背补阳气，反正不花钱，试试没坏处。

开口笑是最好的药。张爷爷见谁都笑呵呵，别人问他身体咋样，他总说“好着呢”。有人跟他抱怨这那，他就说：“生那些闲气干啥？笑一笑十年少。”笑能让心情好，心情好身体就好。你天天板着脸，病就找上门了。

你看，这六件事，哪一样需要花大钱？睡觉不花钱，走路不花钱，少操心不花钱，多喝水不花钱，晒背不花钱，开口笑更不花钱。

可偏偏很多人不信这些，非要花几千块买保健品，花几万块办健身卡，吃一堆不知名的补品，最后身体没见好，钱倒花了不少。

养生不是越贵越好，是越对越好。对的事，往往最简单。

六十岁以后，别再折腾了。把觉睡好，把路走好，把心放平，把水喝够，把背晒暖，把笑挂在脸上。这六件事做好了，比吃啥都强。

毕竟，最好的医生是自己，最好的药房是厨房，最好的养生是平常心。