3. 夏日吃荔枝一大雷区，乱吃极易突发低血糖！

现在正是吃荔枝的季节，很多人放开肚皮大把年纪吃，然后出现嗓子疼、满脸痘、口干起泡，人们以为这是上火。

其实压根不是燥热，全是生理反应的变化。

我们吃的荔枝含糖量高达16.6%，甜度是西瓜、草莓的2.5倍，高糖分让口腔渗透压失衡，越吃越干，还会刺激出油长痘，身体代谢糖分，会大量的消耗B族维生素，很容易诱发口角炎。

吃完荔枝不漱口，糖分残渣藏在牙缝咽喉，滋生细菌，喉咙肿痛、黏膜发炎也就来了，眼皮浮肿大多属于轻微过敏。

最危险的还要如果你空腹大量吃荔枝，极易突发低血糖，也就是“荔枝病”。

荔枝里大多是果糖，人体不能直接利用，需要肝脏转化成葡萄糖。

空腹一次性摄入过多果糖，会倒逼胰岛素大量分泌，血液中原有的葡萄糖被快速消耗，，引起血糖下降，紧接着头晕发白、浑身发软、心慌乏力接踵而至等低血糖症状。

少数人缺乏代谢果糖的酶，吃完还会腹泻、食欲不振、全身浮肿。

夏天安心的吃荔枝记住3点：

1. 不要空腹暴食，先吃点主食垫肚子。

2. 吃完及时漱口，避免口腔炎症。

3. 一旦头晕乏力，立刻喝糖水缓解低血糖。

晒图笔记大赛荔枝控必吃