怎样从焦虑变得不焦虑? 想从焦虑变得不焦虑，方法还不少。我觉得积极面对问题很关键，越逃避焦虑越严重，直面问题才能解决。
认知调整也不可或缺，焦虑时我们容易夸大后果，得用积极认知替代负性认知。比如遇到工作难题，别老想会搞砸，而是思考怎么解决。
放松训练也很有效，像深呼吸训练，腹式呼吸每次5分钟，能降低兴奋度。每周坚持30分钟以上的快走、慢跑等有氧运动，能促进神经递质分泌。
此外，和信任的人交流，分享内心感受，能减轻压力。还可以试试正念练习，冥想、瑜伽都行。要是焦虑一直没改善，就得及时看医生啦。
