油痘肌日常饮食搭配参考，6 组食材轮换安排👇
❶绿茶 + 乌龙茶
用来替代各类含糖饮品
❷蓝莓 + 桑葚 + 黑加仑
空闲当作加餐小零食
❸三文鱼 + 奇亚籽 + 核桃鱼肉 + 坚果组合
丰富一日正餐搭配
❹每日 2000ml 饮用水规律补水
养成日常喝水小习惯💧
❺植物奶替换牛奶
早餐更换饮品种类，丰富喝奶选择
❻西蓝花 + 菠菜 + 胡萝卜 + 番茄家常蔬菜
三餐做菜常备配菜🥦
慢慢调整日常饮食结构，清淡饮食慢慢养成