【眼睛痒就使劲揉？这个动作很危险！】

66爱眼日眼健康光明计划 亮眼行动守护eye

熬夜加班、长时间盯屏幕、戴美瞳、备考刷题之后，眼睛经常又干又痒又酸。很多人下意识就会上手揉，甚至隔着眼皮用力按压、来回搓，揉到舒服才停。但这个动作，其实对眼睛不太友好，小心圆锥角膜。

圆锥角膜是一种角膜慢慢变薄、向前凸出，最终导致视力模糊、看东西重影、怕光，甚至出现不规则散光的疾病。

我们平时只是揉一次眼睛不会立刻引发这个问题，但长期、频繁、用力揉眼，被多项研究反复证实是一个危险因素。尤其是过敏性结膜炎、过敏体质、眼睛长期发痒的人，更容易陷入痒、揉、越揉越痒的循环。

所以，眼睛发痒时虽然不用硬挺着，但也别使劲揉。建议这样做：

先洗手，冷敷几分钟；戴隐形或美瞳的人先取下来；干涩可以用不含防腐剂的人工泪液。

如果反复眼痒、不舒服，建议尽早到医院眼科检查，特别是角膜地形图。

除了改掉揉眼的习惯，日常饮食也要注意，对眼睛健康更有益。研究表明，适量补充叶黄素、玉米黄质和Omega-3脂肪酸，有助于维持视网膜健康，减缓眼干和视疲劳。平时要多吃深绿色蔬菜、蛋黄和深海鱼类食物。

另外，也要适当做做眼保健操哦~

参考文献：
[1] 中华医学会眼科学分会角膜病学组. 中国圆锥角膜诊断和治疗专家共识（2019年）. 中华眼科杂志, 2019, 55(12): 891-895.
[2] 李丹, 任胜卫, 赵东卿. 揉眼在圆锥角膜发生和发展中的作用. 中华实验眼科杂志, 2021, 39(4): 356-359.
[3] 何艳艳, 张希娴. 一例角膜病变的临床汇报. 眼科学报, 2023. DOI: 10.3978/j.issn.1000-4432.2022.12.02

图：摄图网